シングルファザーでリンパケアセラピストのてっちゃんです。健康や美容に役立つ情報を発信しています。今回は『亜麻仁油の驚きの効果！』についてご紹介します。
『亜麻仁油は体に良い』と言うことがテレビでも紹介されたことから、亜麻仁油に興味を持った人も多いのではないでしょうか？
実際に購入して効果を試してみたいけど具体的に体にどのように良い効果があるのか、事前に知っておきたいですよね。
今回は亜麻仁油が体にもたらしてくれる驚きの効果を、ご紹介いたします。
亜麻仁油の主な効果
亜麻仁油には日常的に不足している体に良い脂肪酸である『オメガ3系脂肪酸』が多く含まれていることで有名です。
このオメガ3系脂肪酸は、主にサケやマグロ、イワシなどの魚や甲殻類に含まれていますが現代の日本人は食の欧米化が進みオメガ3系脂肪酸をあまり摂取できていません。
しかし亜麻仁油を摂ることでオメガ3系脂肪酸を効率よく摂ることができるので、テレビなどでも紹介されました。
この体に良いオメガ3系脂肪酸の効果とは、主に以下の物が挙げられます。
・アンチエイジング効果
・アレルギー性疾患の改善
・血圧降下
・血流改善
・記憶力上昇
亜麻仁油を普段の食事に取り入れれば、オメガ3系脂肪酸を積極的に取り入れているのと同じなので上記のような効果が期待できます。
ダイエット効果
オメガ3系脂肪酸の効果でもっとも注目されている効果として、ダイエット効果があります。
オメガ3系脂肪酸は脂質の代謝改善作用が強く、さらには体の中にある中性脂肪を減らす効果があります。
中性脂肪は放っておくと、次第に内臓脂肪や皮下脂肪に変わっていき太る原因になるので注意が必要です。
脂質である亜麻仁油でダイエットと言うと一見矛盾しているようにも感じますが、実際にさまざまな研究からもオメガ3系脂肪酸で脂肪が減るというデータが証明されています。
さらに善玉コレステロールである、HDLコレステロール値を増加させる働きもあります。
亜麻仁油には女性の味方
亜麻仁油には、ポリフェノールの一種である『リグナン』という成分が含まれています。
そしてこのリグナンには、女性ホルモンである『エストロゲン』を整えてくれる働きがあります。
女性ホルモンが整うということは、お肌や髪の毛がきれいになり女性特有の更年期障害などの症状も緩和してくれますので亜麻仁油は女性にとってはメリットが大きい油です。
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亜麻仁油の効果的な摂り方
亜麻仁油は熱に弱いことから、加熱調理には向きません。
特におすすめしたい亜麻仁油の摂り方としては、納豆に混ぜて食べると言う方法です。
納豆は良質なたんぱく質が豊富で、女性ホルモンに似た成分を持つ大豆イソフラボンが豊富であることは有名ですよね。
この納豆に亜麻仁油をかけて食べれば熱も加えませんので、栄養価を崩さずに摂取することが可能です。
さらに納豆は発酵食品なので同じ発酵食品のキムチを混ぜれば、あっという間にヘルシーなスーパーフードが出来上がります。
納豆が苦手な方であれば、サラダなどにかけたり自家製のドレッシングにするのもおすすめです。
是非、一度お試しいただき実感していただければと思います。
亜麻仁油を摂取するときの注意点
亜麻仁油はいくら体に良いからと言っても油は油ですので、摂取量には注意しましょう。
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