シングルファザーでリンパケアセラピストのてっちゃんです。健康や美容に役立つ情報を発信しています。今回は『【超簡単レシピ】ネバネバ兄弟で腸内環境を整え健康と美を手に入れる。』についてご紹介します。
健康と美を同時に改善する為には！
健康と美を同時に改善できるとなれば、是非とも試したいですよね。今日は、健康と美を同時に改善出来る、超簡単レシピの食べ物をご紹介いたします。
まず、健康と美というものは、切っても切れない関係性です。見せかけだけの美なら、化粧で作れたり、写真であれば加工をすれば良いだけですが、今回は、見せかけではなく、本来の身体そのものから、健康で美を作っていく為のお話です。
何度も繰り返しになりますが、健康と美は切っても切れないものです。健康的な身体でなければ、お肌の調子は良くなく荒れていたりします。美しいけど、不健康という方はいらっしゃらないと思いますし、めっちゃ健康やけど、肌だけめっちゃ汚いって方は少ないと思います。（＊ここでは、アレルギーや、肌トラブルを抱えている方は除きます。）
何となくでもご理解はいただけると思います。暴飲暴食、睡眠不足など、不規則な生活を送れば、健康も美も害されます。まずは、規則正しい生活習慣をしていただく事が大前提で・・・今回のお話を進めさせていただきたいと思います。
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健康と美肌を保つ為に重要な器官は！！
健康と美を保つためには、ある人間の器官が深く関わっています。それは、腸です。腸は第２の脳と言われるぐらい、人間の臓器の中でとても重要な器官です。メディアでも、よく紹介されているので、ご存知の方もいらっしゃると思いますが、腸内環境を整える事で、免疫力の向上、体質改善、痩身効果、便秘改善など、生きている上で、悩める問題をクリアにしてくれるのです。なので、腸内環境を整えるだけで、今よりも健康で美を手に入れる事ができるのです。
腸内環境を整える為の超簡単レシピ
そして、今回ご紹介する腸内環境を整える為に、僕も実際に食べている、超簡単レシピの食材がこちらです
４ネバ兄弟です。笑。納豆、メカブ、山芋、オクラを、混ぜて食べるだけです。この超ネバネバ４兄弟、身体に良い食材ばかりなのは言わずともわかると思います。
ネバネバ４兄弟の栄養と期待される効果
ネバネバに含まれている、ムチンという栄養素が肌荒れ改善に効果を発揮いたしますし、各種それぞれの栄養素が、消化、吸収を促し、疲労回復、などにも効果があります。
腸に溜まった便も剥がす役割も持っていますので、便秘で悩んでいる方にも良いレシピです。僕は、男性ですので元から快便なのですが、一年間ほぼ毎日この４兄弟を毎日食べていると、一日、３～４回の超快便になりました。
僕の母親も便秘気味でしたが、今までより改善されたと喜んでいました。個人差はあると思いますが、僕が何人かにお勧めしたところ・・・早い方で、１週間、遅い方で２か月ふらいで効果が出始めたと言っていましたが、皆その効果にはとても満足されていました。
便秘改善には根の物を食べ、規則正しい食事時間を作る。
ちなみに、便秘だけの話をすれば、根のものゴボウをよく食べると良いですね。そして、晩御飯を食べてから、朝のトイレに入るまでの時間８時間は、何も食べずにいる環境を作ってください。（水分はOK）例えば、毎日、午前７時にトイレに入る習慣があるのであれば、逆算をして、午後１１時以降は水分以外は取らないようにする。
そして、朝起き立てに、コップ一杯の水を飲むことにより、便を促す効果を引き出すことが出来ます。どれもこれも、習慣ですので、１日２日で改善される訳ではなく、そういう身体にしていく為の癖付けが必要なので根気よく体質改善を行っていってください。
全てにおいてですが、結果をすぐに得られるものは、ほとんどありません。ウォーキングをはじめた、次の日に体重が５キロ落ちることは有り得ないように全ては継続するからこそ結果が伴うものなのです。本気で健康と美を同時に手に入れたい方は是非お勧めの方法です。
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