シングルファザーでリンパケアセラピストのてっちゃんです。健康や美容に役立つ情報を発信しています。今回は『朝ごはんは一日のエネルギーの源。朝ごはんを食べない方必見！簡単レシピ！』についてご紹介します。
朝ごはんで1日の活動を左右する
皆さん、朝御飯はちゃんと食べていますか？朝ごはんを食べる事は、その日、一日の活動を左右します。
まず、寝起きに頭がボーッとするのは、寝ている間に脳の働きを活発にしてくれる【ブドウ糖】が消費され、不足しているからです。なので、身体は動いても、頭がしっかり回っていない状態になるのです。
朝から脳も身体も活発にさせる為には
朝から身体も脳もしっかり働く状態にするには、脳のエネルギー源となっている、ブドウ糖をしっかり朝食で取る事が大事なのです。
ですが、朝の忙しい時間にゆっくり朝ごはんを食べる時間がない。朝ごはんを食べる時間があるなら、その時間寝ていたい。などなど、思う事もあると思います。
実際に僕は、後者の方で、朝ごはんを食べる時間を作るぐらいなら寝ていたい派です。ですが・・・この朝ごはんをしっかり取ることが、一日中生き生きと過ごすためのスイッチになっているので、朝は多少辛くてもしっかり朝ごはん食べることで、良い一日を過ごせるようになるのです。
とはいえ・・・です。わかっていても、朝が弱い方にとって中々苦痛なもんです。この記事を書いている、本人（僕）も、わかっていても食べてません。笑。なので、朝ごはんは食べないけど、違うもので朝の栄養を取っています。
朝食が取れないなら、それに変わる物を取り入れる
僕も朝からガッツリとご飯を食べる事が出来ません。なので、それに変わる物を必ず朝に取り入れています。それは・・・【豆乳甘酒】です。
豆乳（無調整）に甘酒を入れて、そしてレンジで少し温め、よくかき混ぜて飲むだけです。これなら、時間もかからず、パッと栄養を取る事が出来ます。
豆乳甘酒は健康・美容・ダイエットにとっても良い。
そして、この豆乳甘酒は、メチャクチャ身体に良いんです。豆乳だけでも身体に良いですが、甘酒を加える事で更にパワーアップ。しかも、飲む点滴とまで言われているぐらいです。
栄養価も高く、おまけに女性にとっては嬉しい美容にもダイエットにも良いと言われています。豆乳に味が嫌いな人でも、甘酒のほんのりした甘さがあるので、美味しく飽きることなく飲み続ける事ができると思います。
有名な話では、女優の永作博美さんが毎日飲んでいる事が某テレビ番組で放送され、永作博美さんのように透明感のある肌に憧れ、女性から注目を集める事になりました。飲むだけで、永作博美さんのような肌になれるのであれば、是非飲み続けたいですよね。
豆乳甘酒の栄養価とその効果
それでは、飲む点滴と言われる、この豆乳甘酒はどのような効果があるのでしょうか。
・ビタミンB
・ビタミンE
・サポニン
・イソフラボン
などで、肌の老化を防止する役割や、保湿効果、便秘の改善、免疫力向上の効果が期待できます。なにより、お肌に良い成分が沢山、含まれています。イソフラボンは腸内環境を整えますので、腸内環境を整える事で便秘の解消につながり、お肌も美しくなっていくのです。
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンB6
・葉酸
などが含まれていて、疲労回復、ダイエット効果、冷え性改善、自律神経、不眠症の改善の効果が期待できます。
まず、甘酒は身体を温める効果がありますので、冷性が多い女性にとてもお勧めなものです。冷性を改善する事で、身体の免疫力をあげる事ができるので、体調を崩しにくい身体にする事ができます。
そして、この甘酒、上記記載のものだけでも、凄く身体に良い事ばかりですが、何よりすごいのが・・・甘酒には沢山の消化酵素がふくまれています。この消化酵素は何が良いのかと言うと、身体の中に入ってきた、栄養素を効率よくエネルギーに変換してくれるということです。ということは、一緒に混ぜている豆乳の栄養素も効率よくエネルギーに変換してくれるのです。
さて、作り方ですが、豆乳３に対して、甘酒１というのが、一番多いみたいです。僕は大体の感覚で作っています。そして、豆乳は成分無調整で、甘酒はアルコールが入っていないものを飲んでいます。
豆乳甘酒を飲み続けて得たモノ
ずっと朝抜き生活をしていましたが、この豆乳甘酒を飲むようになってから、本当に夏でもバテなくなりました。それまでは、毎年、盆明けぐらいに、ぶっ倒れる寸前までフラフラになって点滴を打ちにいくという、一種の恒例行事になりつつありましたが、この、めちゃくちゃ猛暑な今年の夏、全然、元気で過ごしています。
そして、悪玉コレステロールの数値が高かったのですが、正常値に戻りましたし、何より一日、一日、元気にしっかり動けるというのが、今までで一番おおきな違いだと思います。
とにかく、身体にとって良い事だらけなので、朝ごはんは食べられないという方は、是非、この豆乳甘酒をお試しいただければと思います。
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